Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 199 cvikovStrana 1 z 9
Bicepsové zdvihy s veľkou činkou v ľahu na šikmej lavičke
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Bicepsový zdvih jednoručnými činkami v ľahu na šikmej lavičke
Stredne ťažká
BicepsVonkajšie predlaktie
Bicepsový zdvih kettlebellu na šikmej lavičke
Ľahká
BicepsVnútorné predlaktie
Bicepsový zdvih kettlebellu s vnútorným úchopom na šikmej lavičke
Ľahká
BicepsVnútorné predlaktie
Bicepsový zdvih na lanku na šikmej lavičke
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktie
Bicepsový zdvih na šikmej lavičke na káblovom stroji
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktie
Bicepsový zdvih na zaklonenej lavičke
Ľahká
Biceps
Bicepsový zdvih s gumou na šikmej lavičke v ľahu na bruchu
Ľahká
BicepsVnútorné predlaktie
Bicepsový zdvih s kettlebell v ľahu na šikmej lavici
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktie
Bicepsový zdvih v záklone
Ľahká
Biceps
Bočný plank v sklone s dotykom kolena
Vlastná váha · Ťažká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred tela
Bulharský drep s jednoručnými činkami s oporou
Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Bulharský výpad s vyvýšenou pätou (bez záťaže)
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Bulharský výpad z deficitu s jednoručnými činkami
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Curl hamstringov na šikmej lavičke s jednoručnou činkou
Stredne ťažká
HamstringySedacie svalyLýtka
Extenzie tricepsu na vysokej kladke v sede
Stredne ťažká
Triceps
Extenzie tricepsu s jednoručnými činkami na šikmej lavici
Stredne ťažká
Triceps
Extenzie tricepsu s lanom na šikmej lavičke na kladke
Stredne ťažká
TricepsHorná časť hrudníka
Flexia bicepsu na lanku v sede (jednopažná)
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktie
Flexia bicepsu na lanku v sede (unilaterálna)
Stredne ťažká
BicepsVnútorné predlaktie
Flexia krku v ľahu so záťažou s hlavovým popruhom
Stredne ťažká
Krk
Flexia šije na káblovom stroji v sede (s hlavovým popruhom)
Stredne ťažká
Krk
Francúzske tlaky na kladke na šikmej lavičke
Stredne ťažká
TricepsPredné ramená
Francúzske tlaky s EZ činkou na šikmej lavičke
Stredne ťažká
Triceps
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.