Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Tlaky na šikmej lavičke s veľkou činkou.
Tento cvik je zameraný najmä na hornú časť prsných svalov, ale zapája aj predné ramená a tricepsy. Cvik sa vykonáva na šikmej lavičke (30-45 stupňový uhol), pričom sa činka spúšťa smerom k hornej časti hrudníka a následne sa vytláča späť do východiskovej pozície.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Tlaky na šikmej lavičke s veľkou činkou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.