Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Tlaky s EZ činkou v predklone na lavičke.
Tlaky s EZ činkou v predklone na lavičke sú cvik pre zadné deltové svaly vykonávaný v ľahu tvárou nadol na šikmej lavičke, pri ktorom tlačíš EZ činku nahor proti gravitácii. Poloha v predklone eliminuje pomoc hybnosti a núti k sústredeniu na zadné delty a hornú časť chrbta.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Tlaky s EZ činkou v predklone na lavičke je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.