Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Tlaky veľkej činky v sede na šikmej lavici (v drep klietke).
Tlaky veľkej činky na ramenách na šikmej lavici umiestnenej vo vnútri drep klietky pre väčšiu bezpečnosť, zamerané na predný deltový sval so sekundárnym zapojením bočného deltového svalu a tricepsu. Šikmý uhol a bezpečnostné zarážky umožňujú tréning s väčšou záťažou.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Tlaky veľkej činky v sede na šikmej lavici (v drep klietke) je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.