Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Přítah jednoruč s neutrálním úchopem na stroji vsedě (závaží)
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Přítah jednoruční činky v bočném prkně
Těžká
Střed tělaŠikmé břišní svalyStřední zádaBicepsZadní ramena
Přítah jednoruční na širokém pákovém stroji vsedě
Středně těžká
Střední zádaBicepsTrapéz
Přítah jednoručních činek k bradě
Středně těžká
Boční ramenaBicepsZadní ramenaPřední ramenaVnější předloktíStřední část hrudníkuTrapéz
Přítah jednoručních činek v předklonu s rozkročným postojem
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaSpodní záda
Přítah k bradě s kettlebellem širokým úchopem
Středně těžká
Boční ramenaBicepsTrapéz
Přítah k bradě se dvěma kettlebelly
Středně těžká
Boční ramenaTrapézBicepsPřední ramena
Přítah k obličeji na dvou kladkách ve stoji
Středně těžká
Zadní ramenaBicepsBoční ramenaVnější předloktíTrapéz
Přítah k obličeji s gumou
Lehká
Zadní ramenaBicepsBoční ramenaVnější předloktíTrapéz
Přítah kabelu jednou rukou v předklonu
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Přítah kettlebell jednou rukou
Středně těžká
Střed tělaZadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Přítah kettlebell na zadní deltový sval v lehu
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Přítah kettlebell oběma rukama na šikmé lavici s kladivovým úchopem
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaTrapéz
Přítah kettlebell s oporou hlavy
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaTrapéz
Přítah kettlebellu na šikmé lavičce
Středně těžká
Střední zádaBicepsTrapéz
Přítah lana na zadní deltoid (s lanem)
Středně těžká
Zadní ramenaBicepsBoční ramenaVnější předloktíTrapéz
Přítah lana na zadní deltoid vsedě
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Přítah na dolní kladce jednou rukou (lopatka)
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaTrapéz
Přítah na horní kladce jednou rukou
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramena
Přítah na hrazdě s neutrálním úchopem a přidanou zátěží
Těžká
BicepsStřední zádaStřed tělaZadní ramenaTrapéz
Přítah na hrazdě s neutrálním úchopem s pomocí odporového pásu
Vlastní váha · Lehká
BicepsStřední zádaStřed tělaZadní ramenaTrapéz
Přítah na hrazdě se smíšeným úchopem
Vlastní váha · Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktíTrapéz
Přítah na lat pulldown v lehu
Vlastní váha · Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnitřní předloktíTrapéz
Přítah na stroji na široký úchop v sedě
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktí
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.