Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Přítah jednoruční na širokém pákovém stroji vsedě.
Přítah jednoruční na širokém pákovém stroji vsedě izoluje každou stranu širokého zádového svalu nezávisle. Cvičení jednou rukou umožňuje větší rozsah pohybu a pomáhá odstraňovat silové nerovnováhy mezi stranami. Široký úchop zdůrazňuje vnější část zad.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Přítah jednoruční na širokém pákovém stroji vsedě je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.