Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Přítah kettlebell na zadní deltový sval v lehu.
Přítah kettlebell na zadní deltový sval v lehu se provádí vleže obličejem dolů na šikmé lavici. Kettlebelly přitahujete oběma rukama v širokém oblouku, čímž cílíte na zadní deltové svaly a horní část zad. Fixovaná poloha těla eliminuje pohyb trupu a efektivně izoluje zadní delty.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Přítah kettlebell na zadní deltový sval v lehu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.