Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Přítah jednoručních činek v předklonu s rozkročným postojem.
Přítah jednoručních činek v předklonu prováděný s rozkročeným postojem — jedna noha vpřed, druhá vzad — který poskytuje stabilní základnu a zároveň udržuje trup rovnoběžně s podlahou. Rozkročný postoj snižuje zatížení bederní páteře a umožňuje silný záves v bocích bez potřeby lavičky nebo jiné opory.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Přítah jednoručních činek v předklonu s rozkročným postojem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.