Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Přítah kettlebell oběma rukama na šikmé lavici s kladivovým úchopem.
Přítah kettlebell oběma rukama na šikmé lavici s kladivovým úchopem se provádí vleže obličejem dolů na šikmé lavici s neutrálním (kladivovým) úchopem. Lavice stabilizuje trup a eliminuje zátěž na dolní část zad, což umožňuje plné soustředění na latissimus a horní část zad.
Cvik Přítah kettlebell oběma rukama na šikmé lavici s kladivovým úchopem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
