Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Příťah na stroji s podhmatem
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktíTrapéz
Přítah na stroji v předklonu s neutrálním úchopem (s oporou hrudníku)
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaTrapéz
Přítah na T-tyčovém stroji vleže
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsTricepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Přítah na zadní deltoid vsedě (paralelní tyč)
Středně těžká
Zadní ramenaBicepsTrapézStřední záda
Přítah nadhmatem v L-sedu
Vlastní váha · Těžká
Střední zádaBicepsBřišní svalyStřed těla
Přítah odporové gumy jednou rukou v předklonu
Lehká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Přítah podhmatem v L-sedu
Vlastní váha · Těžká
BicepsStřední zádaBřišní svalyStřed tělaPřední ramena
Přítah pro zadní ramena na suspenzním trenéru
Vlastní váha · Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Přítah ručníku k obličeji supinovaným úchopem ve stoji
Vlastní váha · Středně těžká
Zadní ramenaBoční ramenaTrapéz
Přítah s jednoručními činkami z visu (power clean)
Těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyTrapézLýtkaStřed tělaBoční ramenaVnitřní předloktíVnější předloktíSpodní záda
Přítah s pokrčením kolen na suspenzním trenéru
Vlastní váha · Středně těžká
Střední zádaBicepsBřišní svalyStřed těla
Přítah v předklonu na stroji (závaží)
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Přítah v záklonu se zátěží
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaTriceps
Přítah velké činky k bradě
Středně těžká
Boční ramenaBicepsVnitřní předloktíVnější předloktíTrapéz
Přítah velké činky k bradě (široký úchop)
Středně těžká
Boční ramenaBicepsZadní ramenaPřední ramenaVnější předloktíStřední část hrudníkuTrapéz
Přítah velké činky k bradě úzkým úchopem
Středně těžká
Boční ramenaBicepsZadní ramenaPřední ramenaVnější předloktíStřední část hrudníkuTrapéz
Přítah velké činky na šikmé lavičce
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnitřní předloktí
Přítah velké činky Pendlay
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Přítah velké činky v předklonu s podhmatem
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Přítah velké činky vleže na stojanu (Seal Row)
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaTrapéz
Přítah zápěstí za zády ve stoji s jednoručními činkami
Lehká
Vnitřní předloktíVnější předloktí
Přitahování horní kladky s mag gripem
Středně těžká
Střední zádaBicepsTrapéz
Přitahování k obličeji na kruzích
Vlastní váha · Středně těžká
Zadní ramenaTrapézBicepsStřední záda
Přitahování kabelu v předklonu
Středně těžká
Střední zádaBicepsTrapézSpodní záda
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.