Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Přitahování ke tváři s jednoručními činkami v předklonu.
Varianta přitahování ke tváři s jednoručními činkami prováděná v předklonu (ohnutí v kyčlích), zaměřená na zadní část deltového svalu a horní záda. Napodobuje pohybovou dráhu přitahování ke tváři s jednoručními činkami bez potřeby kabelové kladky.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Přitahování ke tváři s jednoručními činkami v předklonu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.