Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Přítah s jednoručními činkami z visu (power clean).
Přítah s jednoručními činkami z visu je dynamické silové cvičení celého těla, vycházející z olympijského cvičení clean, prováděné s párem jednoručních činek ze závěsu u středního stehna. Rozvíjí výbušné prodloužení kyčelního kloubu, celkovou sílu a koordinaci, což z něj činí cenné cvičení v atletickém tréninku.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Přítah s jednoručními činkami z visu (power clean) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.