Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Přítah na T-tyčovém stroji vleže.
Přítah na T-tyčovém stroji vleže je cvik na stroji, při kterém ležíte tváří dolů na podložce stroje a přitahujete zátěženou páku k hrudi. Poloha na břiše eliminuje zapojení spodního zad a umožňuje izolovanou práci latissimus dorsi a svalů mezi lopatkami.
Cvik Přítah na T-tyčovém stroji vleže je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
