Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Přitahování ke tváři s jednoručními činkami v předklonu
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Přitahování ke tváři s lanem vsedě (kabelový stroj)
Středně těžká
Zadní ramenaBoční ramenaTrapéz
Přitahování kolen k břichu
Vlastní váha · Lehká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Přitahování kolen k loktům ve visu
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsŠikmé břišní svaly
Přitahování kolen na lavičce / V-zdvih
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaQuadriceps
Přitahování kolen na míči
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsŠikmé břišní svalyVnitřní strana stehenVnější strana stehen
Přitahování kolen v lehu s jednoruční činkou
Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaŠikmé břišní svaly
Přitahování kolen ve visu
Vlastní váha · Středně těžká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsZadní ramenaŠikmé břišní svalyTrapézStřední zádaVnější strana stehen
Přitahování lana k obličeji na kladce v polokleku
Středně těžká
Zadní ramenaBoční ramenaTrapézStřední záda
Přitahování lana k obličeji na kladce ve stoji s podchmatem
Středně těžká
Zadní ramenaBicepsBoční ramenaTrapéz
Přitahování špiček k tyči ve visu
Vlastní váha · Těžká
Břišní svalyStřed tělaQuadricepsŠikmé břišní svalyVnější strana stehen
Přítahy EZ činky v předklonu podhmatem
Lehká
Střední zádaBicepsStřed těla
Přítahy jednoruček k trupu v předklonu
Středně těžká
Střední zádaBicepsStřed tělaZadní ramena
Přítahy jednoruček s podepřeným hrudníkem
Středně těžká
TrapézBicepsZadní ramena
Přítahy jednoruční činky k trupu v předklonu s oporou
Lehká
Střední zádaBicepsZadní ramena
Přítahy jednoruční činky v předklonu s rotací
Středně těžká
Střední zádaBicepsŠikmé břišní svalySpodní záda
Přítahy jednoručních činek obouručně na šikmé lavičce (neutrální úchop)
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Přítahy jednoručních činek v předklonu se širokým loktem
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézBicepsStřední zádaSpodní záda
Přítahy ke stolu v lehu
Vlastní váha · Lehká
BicepsStřední zádaVnitřní předloktíTrapéz
Přítahy mezi židlemi s pokrčenými koleny
Vlastní váha · Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktíTrapéz
Přítahy na asistenčním stroji (vestoje)
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktíTrapéz
Přítahy na hrazdě jednou rukou
Vlastní váha · Těžká
Střední zádaBicepsStřed těla
Přítahy na hrazdě s nerovnoměrným úchopem
Vlastní váha · Těžká
Střední zádaBicepsStřed těla
Přítahy na hrazdě s odporovou gumou
Vlastní váha · Lehká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktíTrapéz
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.