Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Přítahy jednoručních činek v předklonu se širokým loktem.
Přítahy jednoručních činek v předklonu se širokým loktem jsou bilaterální cvik na záda prováděný s rozpaženými lokty, který klade větší důraz na horní trapéz a zadní ramena ve srovnání s přítahem s lokty u těla. Široká dráha loktů napodobuje rozpažování v předklonu v horní části pohybu, což je výborné pro rozvoj tloušťky horních zad.
Cvik Přítahy jednoručních činek v předklonu se širokým loktem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
