Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Přitahování špiček k tyči ve visu.
Přitahování špiček k tyči ve visu je pokročilý cvik na střed těla prováděný ve visu na hrazdě, při kterém zvednete rovné nohy tak, aby se špičky dotkly tyče. Vyžaduje výjimečnou sílu břišních svalů, kyčelních ohýbačů a zapojení zádových svalů.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Přitahování špiček k tyči ve visu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.