Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4067
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 4067 cviků
Přítahy na hrazdě s úzkým podhmatem
Vlastní váha · Těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktíStřední část hrudníkuTrapéz
Přítahy na hrazdě se závaží
Těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktíHorní část hrudníkuStřední část hrudníkuTrapéz
Přítahy na kladce k hrudníku úzkým úchopem
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktíStřední část hrudníkuTrapéz
Přítahy na kladce z výšky
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktíStřední část hrudníkuTrapéz
Přítahy na kruzích (podhmat)
Vlastní váha · Těžká
BicepsStřední zádaStřed tělaZadní ramenaTrapéz
Přítahy na kruzích s dopomocí nohou
Vlastní váha · Středně těžká
Střední zádaBicepsTrapéz
Přítahy na kruzích s L-sedem
Vlastní váha · Těžká
Střední zádaBicepsBřišní svalyStřed těla
Přítahy na kruzích s váhou – nadhmat
Těžká
Střední zádaBicepsStřed tělaTrapéz
Přítahy na kruzích širokým úchopem (tváří nahoru)
Vlastní váha · Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramenaTrapéz
Přítahy na lavičce
Vlastní váha · Lehká
Střední zádaBicepsZadní ramenaVnější předloktíTrapéz
Přítahy na pákovém stroji zpětným úchopem shora (s kotouči)
Středně těžká
TrapézStřední zádaBicepsZadní ramena
Přítahy na stojanu v lehu s úzkým podhmatem
Vlastní váha · Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Přítahy na stroji na záda
Neznámá obtížnost
Střední zádaVnitřní předloktíVnější předloktí
Přítahy nadhmatem na hrazdě se širokým úchopem (za šíji)
Vlastní váha · Těžká
Střední zádaBicepsStřední část hrudníkuTrapéz
Přítahy podhmatem se širokým úchopem
Vlastní váha · Těžká
Střední zádaBicepsDolní část hrudníku
Přítahy podhmatem se závažím
Těžká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Přítahy podhmatem v sedu (asistované)
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Přítahy podhmatem v sedu se zvýšenýma nohama (asistované)
Vlastní váha · Lehká
Střední zádaBicepsTrapéz
Přítahy podhmatem z visu se závažím
Těžká
Střední zádaBiceps
Přítahy s oporou gumy (z kolen)
Vlastní váha · Lehká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktí
Přítahy s pokrčenými koleny na bradlech
Vlastní váha · Středně těžká
Střední zádaBicepsTrapéz
Přítahy spodní kladky v sedě
Lehká
Zadní ramenaTrapézStřední zádaBicepsVnější předloktíStřední část hrudníku
Přítahy T-činky v předklonu
Středně těžká
Střední zádaStřed tělaZadní ramena
Přítahy v sedě na stroji s opřeným hrudníkem
Středně těžká
Střední zádaBicepsZadní ramena
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať trénuješ hrudník doma jen s vahou těla nebo programuješ těžkou činku, můžeš si filtrem najít přesně to, co ti sedí.
Každý cvik vede na vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami pro záměnu, když vybavení není k dispozici.