Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Přítahy na pákovém stroji zpětným úchopem shora (s kotouči).
Přítahy na pákovém stroji zpětným úchopem shora využívají stroj zatížený kotouči se supinovaným (podgrip) úchopem při tahu z vyššího úhlu, čímž efektivně zapojují horní část zádového svalu a trapézy i bicepsy. Obrácený úchop přesouvá větší důraz na spodní část m. latissimus dorsi a umožňuje silnější kontrakci v horní poloze.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Přítahy na pákovém stroji zpětným úchopem shora (s kotouči) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.