Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Přítahy s oporou gumy (z kolen).
Přítahy prováděné s pomocí smyčkové odporové gumy upevněné na tyči, která podpírá kolena a snižuje efektivní zátěž, čímž zpřístupňuje cvik těm, kteří budují sílu tahových svalů horní části těla. Supinovaný úchop klade důraz na bicepsy spolu s latissimus dorsi.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Přítahy s oporou gumy (z kolen) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.