Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Přítahy podhmatem z visu se závažím.
Varianta přítahů podhmatem začínající z plného mrtvého visu s přidaným vnějším závažím připevněným k dipovacímu pásu. Start z úplně uvolněného mrtvého visu maximalizuje rozsah pohybu, čímž zvyšuje protažení a zapojení širokého svalu zádového a dvojhlavého svalu paže ve srovnání se standardními přítahy se závažím.
Cvik Přítahy podhmatem z visu se závažím je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
