Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Přítahy s pokrčenými koleny na bradlech.
Přítahy s pokrčenými koleny na bradlech jsou horizontální tahové cvičení s vlastní váhou prováděné pod bradly s pokrčenými koleny na podlaze, čímž se snižuje náročnost pohybu. Cvik buduje tloušťku zad a tahovou sílu ve vhodné poloze pro začátečníky.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Přítahy s pokrčenými koleny na bradlech je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.