Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Přítahy podhmatem v sedu se zvýšenýma nohama (asistované).
Modifikovaná variace přítahů, při které jsou nohy položeny na lavičce nebo bedně, čímž se snižuje efektivní hmotnost těla a tahový pohyb je přístupnější. Trénuje se latissimus dorsi a dvojhlavý sval ramene stejným pohybem jako při plném přítahu, přičemž počáteční poloha je podpořená pro začátečníky nebo ty, kteří budují tahovou sílu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Přítahy podhmatem v sedu se zvýšenýma nohama (asistované) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.