Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Přítahy na kruzích s dopomocí nohou.
Přítahy na kruzích s dopomocí nohou jsou cvičení pro začátečníky, při kterém jsou gymnastické kruhy nastaveny do výšky umožňující opřít nohy o zem. Mírným tlakem nohou si odlehčíte část vlastní váhy, což vám umožňuje budovat sílu tahových svalů a kontrolu lopatek na cestě k plnému přítahu bez pomoci.
Cvik Přítahy na kruzích s dopomocí nohou je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
