Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Přítahy na hrazdě s úzkým podhmatem.
Přítahy na hrazdě s úzkým podhmatem jsou cvičení s vlastní váhou, při kterém se ruce uchopí blízko sebe dlaněmi k tělu. Tato pozice zvyšuje zapojení dvojhlavého svalu pažního oproti širším variantám a zároveň výrazně zatěžuje široký zádový sval.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Přítahy na hrazdě s úzkým podhmatem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.