Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Přitahování lana k obličeji na kladce v polokleku.
Přitahování lana k obličeji na kladce v polokleku je cvik pro ramena a horní část zad prováděný v polokleku, při kterém se lano přitahuje z vysoké kladky směrem k obličeji. Poloklек omezuje zapojení dolní části těla a klade větší nároky na zpevněný střed těla, přičemž cíleně zatěžuje zadní delty, rotátory ramene a horní trapézové svaly.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Přitahování lana k obličeji na kladce v polokleku je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.