Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Přítahy jednoručních činek obouručně na šikmé lavičce (neutrální úchop).
Přítahy jednoručních činek obouručně na šikmé lavičce s neutrálním (kladivovým) úchopem jsou cvik na záda prováděný vleže tváří dolů na šikmé lavičce. Opora hrudníku stabilizuje trup a izoluje latissimus dorsi a horní zádové svalstvo bez zatížení bederní páteře.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Přítahy jednoručních činek obouručně na šikmé lavičce (neutrální úchop) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.