Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Přítah odporové gumy jednou rukou v předklonu.
Unilaterální cvik na záda, při kterém přišlápnete odporovou gumu nohou a táhnete jednou rukou v předklonu, čímž napodobujete pohyb jednoruční činky v předklonu. Rozvíjí šíři zad a sílu horní části zad s konstantním napětím gumy po celém rozsahu pohybu.
Cvik Přítah odporové gumy jednou rukou v předklonu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.
