Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Přítah podhmatem v L-sedu.
Přítah podhmatem v L-sedu kombinuje přítah na hrazdě podhmatem se statickým držením L-sedu — nohy jsou po celou dobu natažené a rovnoběžné s podlahou. Tento pokročilý cvik vyžaduje výjimečnou sílu středu těla, výdrž ohýbačů kyčle a sílu tahu horní části těla zároveň.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Přítah podhmatem v L-sedu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.