Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Přítah na lat pulldown v lehu.
Cvik na záda s vlastní vahou, který se provádí v lehu na břiše na podlaze. S pažemi nataženými nad hlavou je táhnete dozadu a dolů v širokém oblouku, přičemž lokty přitahujete k bokům, abyste stáhli zádové svaly, a poté je vracíte nad hlavu. Procvičuje pohybový vzorec lat pulldownu pouze s vlastní vahou těla, bez lavičky, kladky či tyče.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Přítah na lat pulldown v lehu je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.