Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Přítah na hrazdě se smíšeným úchopem.
Přítah na hrazdě se smíšeným úchopem používá jednu ruku v supinovaném (podhmatem) a druhou v pronovaném (nadhmatem) úchopu, čímž vytváří asymetrický tah, který zatěžuje zádové a bicepsové svaly a stabilizátory středu těla jinak než standardní přítah. Tato varianta úchopu také snižuje únavu zápěstí při sériích s vyšším počtem opakování.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Přítah na hrazdě se smíšeným úchopem je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.