Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Přítah na dolní kladce jednou rukou (lopatka).
Unilaterální cvičení na kladce z dolní polohy se zaměřením na retrakci lopatky a posílení středu zad. Tahem z nízkého úhlu se trénují mezilopatkové svaly a trapézové svalstvo při současné aktivaci latissimu, což přispívá ke zlepšení držení těla a kontroly lopatky.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Přítah na dolní kladce jednou rukou (lopatka) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.