Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Přítah na hrazdě s neutrálním úchopem a přidanou zátěží.
Náročný složený přítah na hrazdě s neutrálním úchopem (dlaně směřují k sobě) a přidanou vnější zátěží, například opaskem s kotoučem. Neutrální úchop šetří zápěstí a loketní klouby a klade velký důraz na široký zádový sval a biceps, čímž výborně rozvíjí tloušťku zad a tažnou sílu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Přítah na hrazdě s neutrálním úchopem a přidanou zátěží je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.