Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 198 cvikůStrana 7 z 9
Tlaky s EZ činkou v předklonu na lavici
Středně těžká
Zadní ramenaPřední ramenaBicepsBoční ramenaVnější předloktíHorní část hrudníku
Tlaky s EZ činkou, úzký úchop, vsedě
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaHorní část hrudníku
Tlaky s jednoručními činkami na hrudník, šikmá lavice
Lehká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky s jednoručními činkami na šikmé lavici dlaněmi dovnitř
Středně těžká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramenaStřední část hrudníku
Tlaky s kettlebellem s rotací na šikmé lavičce
Středně těžká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky s kettlebellem vsedě neutrálním úchopem nad hlavu
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramena
Tlaky s kotouči na šikmé lavičce (hlavou dolů)
Středně těžká
Dolní část hrudníkuTricepsPřední ramenaStřední část hrudníku
Tlaky s odporovou gumou na šikmé lavici v kladívkovém úchopu
Středně těžká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky s odporovou gumou v sedě v neutrálním úchopu
Středně těžká
Přední ramenaBoční ramenaTriceps
Tlaky s velkou činkou na šikmé lavici
Středně těžká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramenaStřední část hrudníku
Tlaky s velkou činkou na šikmé lavici s úzkým úchopem
Těžká
TricepsPřední ramenaHorní část hrudníkuStřední část hrudníku
Tlaky velké činky na šikmé lavičce na ramena
Středně těžká
Přední ramenaTricepsHorní část hrudníku
Tlaky velké činky s pauzou na šikmé lavici
Těžká
Horní část hrudníkuTricepsPřední ramena
Tlaky velké činky s pauzou na šikmé lavici (hlavou dolů)
Těžká
Střední část hrudníkuTricepsPřední ramenaHorní část hrudníku
Tlaky velké činky v sedě na šikmé lavici (v dřepové kleci)
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramena
Tricepsová extenze v leže
Lehká
Triceps
Tricepsové natažení jednoručních činek na šikmé lavici (hlavou dolů)
Středně těžká
Triceps
Tricepsové natažení na multipress (nakloněná lavička)
Středně těžká
TricepsPřední ramena
Upažování jednoruční činky na šikmé lavici (jedna ruka)
Středně těžká
Boční ramenaPřední ramenaStřední část hrudníkuTrapéz
Upažování jednoručních činek vsedě s opřenými zády
Lehká
Boční ramenaPřední ramenaStřední část hrudníku
Upažování s gumou v sedu
Lehká
Boční ramenaZadní ramenaPřední ramena
Upažování s jednoručními činkami v sedě
Lehká
Boční ramena
Upažování s kettlebellem vsedě
Lehká
Boční ramenaPřední ramenaTrapéz
Upažování s podepřeným hrudníkem
Lehká
Boční ramenaZadní ramena
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
