Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 292 cvikůStrana 12 z 13
Výskok z dřepu s jednoručními činkami
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStřed těla
Výstup na schod s jednoručními činkami (jedna noha)
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Výstup na schod se zdvihem kolene s jednoručními činkami
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Výstup na schůdek s bicepsovým zdvihem jednoruční činky
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsBicepsHamstringyStřed těla
Výstupy na step s jednoručními činkami
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsLýtkaVnitřní strana stehen
Zadní upažení s jednoručními činkami v předklonu (lyžařský)
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Záklonění zápěstí ve stoje s jednoručními činkami
Lehká
Vnější předloktí
Zapažování s činkami v sedě na zadní delty
Lehká
Zadní ramena
Zdvih bicepsu s předpaženým extenzem jednoručních činek na stepu
Středně těžká
BicepsTricepsVnější předloktí
Zdvih do tvaru T v lehu na břiše
Lehká
Zadní ramenaTrapéz
Zdvih do tvaru W v lehu na břiše
Lehká
Zadní ramenaTrapéz
Zdvih do tvaru Y v lehu na břiše
Lehká
TrapézZadní ramenaStřední záda
Zdvih jednoručních činek na šikmé lavici
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Zdvih jednoručních činek na šikmé lavici (vnitřní hlava bicepsu)
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Zdvih jednoručních činek s tlakem nad hlavu
Těžká
TricepsHýžďové svalyQuadricepsHamstringyPřední ramenaTrapézLýtkaStřed tělaBoční ramenaVnitřní předloktíVnější předloktíSpodní záda
Zdvih zápěstí jednoručními činkami vleže na zádech
Lehká
Vnější předloktíBicepsPřední ramena
Zdvihání jednoručních činek do tvaru W v lehu na břiše
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Zdvíhání jednoručních činek do tvaru Y v předklonu
Středně těžká
Zadní ramenaBoční ramenaTrapéz
Zdvíhání jednoručních činek reverzním úchopem na šikmé lavičce (spider curl)
Středně těžká
Vnější předloktíBiceps
Zdvíhání jednoručních činek v předklonu
Středně těžká
BicepsVnitřní předloktí
Zdvíhání jednoručních činek vleže na břiše na šikmé lavici s rotací
Středně těžká
BicepsVnitřní předloktí
Zdvíhání ramen na břiše s jednoručními činkami (plná plechovka)
Lehká
Zadní ramenaBoční ramenaTrapéz
Zdvíhání ve tvaru Y v předklonu s jednoručními činkami
Středně těžká
Zadní ramenaTrapézStřední záda
Zdvihy jednoručních činek přísnou technikou
Středně těžká
BicepsVnitřní předloktí
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
