Databáze cviků
Tisíce cviků s aktivací svalů, možnostmi vybavení a instrukcemi krok za krokem. Najdi cviky, které sedí tomu, co chceš trénovat a co máš k dispozici.
4066
Cviků
25
Svalových skupin
148
Vybavení
Zobrazeno 292 cvikůStrana 1 z 13
Arnoldovy tlaky jednoručních činek II
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaStřední část hrudníku
Arnoldovy tlaky jednoručních činek ve stoje
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramenaStřední část hrudníku
Arnoldovy tlaky jednoručními činkami v kleče
Středně těžká
Přední ramenaTricepsBoční ramena
ATG dřep
Středně těžká
QuadricepsHýžďové svalyHamstringy
Bicepsové zdvihy s jednoručními činkami
Lehká
BicepsVnější předloktí
Bicepsový zdvih jednoruční činky (tažením po těle)
Středně těžká
BicepsPřední ramenaVnější předloktí
Bicepsový zdvih jednoruční činky přes tělo (hammer)
Středně těžká
Vnější předloktíBiceps
Bicepsový zdvih jednoručních činek s úzkým úchopem
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Bicepsový zdvih jednoručních činek ve stoji – vnitřní část bicepsu
Lehká
Biceps
Bicepsový zdvih jednoručních činek ve stoji (hip hugger)
Středně těžká
BicepsPřední ramenaVnější předloktí
Bicepsový zdvih jednoručních činek ve stoji s rotací
Středně těžká
Biceps
Bicepsový zdvih jednoručních činek vsedě
Lehká
BicepsVnější předloktí
Bicepsový zdvih jednoručními činkami s reverzním úchopem
Středně těžká
Vnější předloktíBiceps
Bicepsový zdvih jednoručními činkami vleže na šikmé lavičce
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Bicepsový zdvih na zákloněné lavičce
Lehká
Biceps
Bicepsový zdvih s jednoručními činkami
Lehká
Biceps
Bicepsový zdvih s jednoručními činkami přes míč
Středně těžká
BicepsVnější předloktí
Bicepsový zdvih s jednoručními činkami v rozkročném postoji
Středně těžká
BicepsVnitřní předloktí
Bicepsový zdvih s jednoručními činkami ve stoje
Lehká
BicepsVnější předloktí
Bicepsový zdvih s otočením jednoručních činek ve stoji (nadhmatem)
Lehká
Vnitřní předloktíVnější předloktíBiceps
Bicepsový zdvih tahem jednoruční činky ve stoji
Středně těžká
BicepsPřední ramenaVnější předloktí
Bicepsový zdvih v záklonu
Lehká
Biceps
Boční chůze s jednoručními činkami
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyVnější strana stehen
Boční step-up s jednoručními činkami
Středně těžká
Hýžďové svalyQuadricepsHamstringyLýtka
Najdi správný cvik pro jakýkoli cíl
Databáze cviků SatisFIT obsahuje každý pohyb, který sledujeme v aplikaci, se svalovými skupinami, které zapojuje, vybavením, které potřebuješ, a variantami, které stojí za vyzkoušení. Ať už skládáš trénink hrudníku doma jen s vlastní vahou, nebo plánuješ těžký trénink s velkou činkou, vyfiltruješ si přesně to, co odpovídá tvému vybavení.
Každý cvik má vlastní stránku s instrukcemi krok za krokem, diagramem aktivace svalů a nejbližšími variantami, kterými ho nahradíš, když vybavení není k dispozici.
