Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Arnoldovy tlaky jednoručních činek ve stoje.
Tlaky jednoručních činek ve stoje, které zpopularizoval Arnold Schwarzenegger, s rotací předloktí na začátku pohybu — dlaně směřují k vám dole a rotují směrem ven, když se paže narovnávají — čímž se zapojují přední, boční i zadní deltové svaly v širším rozsahu pohybu než při standardním tlaku.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Arnoldovy tlaky jednoručních činek ve stoje je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.