Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Bicepsový zdvih jednoruční činky (tažením po těle).
Bicepsový zdvih tažením po těle je izolační cvik pro bicepsy, při kterém se jednoruční činky tahají nahoru po bocích trupu namísto klasického švihu dopředu. Udržením loktů za tělem se dlouhá hlava bicepsu dostává pod větší napětí, což vede k silné kontrakci na vrcholu pohybu.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Bicepsový zdvih jednoruční činky (tažením po těle) je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.