Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku Arnoldovy tlaky jednoručních činek II.
Arnoldovy tlaky jednoručních činek II jsou variací tlaku na ramena inspirovanou klasickým Arnoldovým tlakem, prováděnou s rotačním pohybem, který aktivuje všechny tři hlavy deltového svalu. Tato variace začíná s činkami drženými před tělem ve výšce brady s dlaněmi otočenými k vám, které se při tlaku rotují ven.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik Arnoldovy tlaky jednoručních činek II je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.