Instrukce krok za krokem, aktivace svalů a varianty cviku ATG dřep.
ATG split dřep je cvik na spodní část těla určený ke zlepšení pohyblivosti kolen a kotníků, posílení kvadricepsů, hýžďových svalů a hamstringů a zlepšení rovnováhy a stability. Cílem je dosáhnout hlubokého protažení flexorů kyčle zadní nohy a propracovat celý rozsah pohybu v přední noze.
Obsah častých chyb brzy doplníme.
Cvik ATG dřep je základní pohyb, který buduje sílu a svalovou hmotu pomocí kontrolovaného progresivního přetížení. Trénuj ho 1 až 2krát týdně se 3 až 5 pracovními sériemi, postupně přidávej váhu nebo opakování, dokud drží technika.