Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 137 z 170
Tlaky veľkej činky s pauzou na šikmej lavičke
Ťažká
Horná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky veľkej činky s pauzou na šikmej lavičke (hlavou dole)
Ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Tlaky veľkej činky s rotáciou nôh
Ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsStred telaPredné ramenáŠikmé brušné svaly
Tlaky veľkej činky úzkym úchopom – Larsen Press
Stredne ťažká
TricepsStredná časť hrudníkaStred telaPredné ramená
Tlaky veľkej činky v sede (vojenský štýl)
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Tlaky veľkej činky v sede (Z-press)
Ťažká
Predné ramenáTricepsStred telaBočné ramená
Tlaky veľkej činky v sede na šikmej lavici (v drep klietke)
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramená
Tlaky veľkej činky v sede nad hlavou
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáStredná časť hrudníka
Tlaky veľkej činky v stoji
Stredne ťažká
Predné ramenáStred tela
Tlaky veľkej činky v stoji širokým úchopom
Stredne ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáStredná časť hrudníka
Tlaky veľkej činky v stoji úzkym úchopom
Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáBočné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Tlaky veľkej činky za hlavou v stoji
Ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáStredná časť hrudníka
Tlaky veľkou činkou na lavičke s gumou
Ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Tlaky veľkou činkou nadhmatom na lavičke
Stredne ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáHorná časť hrudníka
Tlaky veľkou činkou z dorazov (konvenčný úchop)
Ťažká
Stredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Tlaky veľkou činkou za hlavu v sede
Ťažká
Predné ramenáTricepsBočné ramenáStredná časť hrudníka
Tlaky vlastnou váhou v stoji (vojenský lis)
Vlastná váha · Ľahká
Predné ramenáTricepsStred telaBočné ramená
Tleskanie lakťami v stoji
Vlastná váha · Ľahká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaPredné ramená
Tleskanie nad hlavou v stoji
Vlastná váha · Ľahká
Predné ramenáBočné ramenáTrapéz
Tleskanie prstami
Vlastná váha · Ľahká
Vnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Tlieskanie nad hlavou a pod kolenom
Vlastná váha · Ľahká
KardioQuadricepsStred tela
Tlieskanie nad hlavou a za chrbtom v stoji
Vlastná váha · Ľahká
Predné ramenáZadné ramenáHorná časť hrudníka
Tlieskanie pod kolenom v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyStred telaQuadriceps
Tlieskanie pod kolenom v stoji
Vlastná váha · Stredne ťažká
QuadricepsStred telaBrušné svalySedacie svaly
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.