Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Tlaky veľkej činky úzkym úchopom – Larsen Press.
Tlaky na lavičke úzkym úchopom vykonávané v Larsen pozícii s nohami zdvihnutými od podlahy, spájajúce nároky na tricepsy typické pre úzky úchop s väčším naťahovaním hrudníka a stabilitou stredu tela vyplývajúcou z Larsen nastavenia. Úzky úchop prenáša primárnu záťaž na tricepsy.
Cvik Tlaky veľkej činky úzkym úchopom – Larsen Press je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
