Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 138 z 170
Tlieskanie pred telom a pod kolenom
Vlastná váha · Stredne ťažká
QuadricepsBrušné svalyStred tela
Točivý háčkový kop
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyLýtkaStred tela
Točivý spätný kop
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyHamstringyQuadricepsLýtkaStred tela
Torzné otáčanie rúk s kotúčom v stoji
Ľahká
Vnútorné predlaktieVonkajšie predlaktie
Touchdown výskok
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred tela
Transverzálna abdukcia ramena
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramená
Transverzálna addukcia ramena
Vlastná váha · Ľahká
Predné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Transverzálna extenzia ramena
Vlastná váha · Ľahká
Zadné ramenáStredný chrbát
Transverzálna flexia ramena
Vlastná váha · Ľahká
BicepsPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Trh
Ťažká
QuadricepsHamstringyStred telaPredné ramenáSpodný chrbát
Trh a švih kettlebellom
Ťažká
Sedacie svalyHamstringyPredné ramenáStred telaTrapézSpodný chrbát
Trh a tlaky s veľkou činkou
Ťažká
TricepsSedacie svalyQuadricepsPredné ramená
Trh činky z blokov
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyBočné ramenáTrapézTricepsLýtkaStred telaZadné ramenáPredné ramenáVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktieStredný chrbátSpodný chrbát
Trhanie a tlak jednoručnej činky jednou rukou
Ťažká
TricepsSedacie svalyPredné ramenáQuadricepsTrapéz
Trhanie jednoručnej činky jednou rukou
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsPredné ramenáSpodný chrbátTricepsLýtkaBočné ramenáStredná časť hrudníkaVnútorná strana stehien
Trhanie s veľkou činkou zo závisu
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyBočné ramenáTrapézTricepsLýtkaStred telaZadné ramenáPredné ramenáVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktieStredný chrbátSpodný chrbát
Trhanie s veľkou činkou zo závisu pod kolenami
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyStred telaPredné ramenáTrapéz
Trhnutie a tlak jednou rukou s rotáciou s veľkou činkou
Ťažká
TricepsSedacie svalyPredné ramenáQuadricepsHamstringyStred telaStredný chrbát
Trhnutie jednoručných činiek (clean)
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsPredné ramená
Trhnutie s rozštepom s veľkou činkou
Ťažká
Sedacie svalyQuadricepsHamstringyBočné ramenáTrapézTricepsLýtkaStred telaZadné ramenáPredné ramenáVnútorné predlaktieVonkajšie predlaktieStredný chrbátSpodný chrbátVnútorná strana stehien
Tricepsová extenzia v kľaku s vlastnou váhou
Vlastná váha · Ľahká
Triceps
Tricepsová extenzia v ľahu
Ľahká
Triceps
Tricepsová extenzia v ľahu
Ľahká
Triceps
Tricepsová extenzia v sede s obomi rukami
Ľahká
Triceps
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.