Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Trh činky z blokov.
Trh činky z blokov je olympijský vzpieračský cvik, pri ktorom činka začína vo výške kolien alebo pod nimi na zdvihnutých blokoch. Skrátený rozsah pohybu umožňuje sústrediť sa na druhý ťah a záver v predpažení nad hlavou, čo z neho robí efektívny technický nástroj aj silový prostriedok pre plný trh.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Trh činky z blokov je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.