Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Trh a tlaky s veľkou činkou.
Trh a tlaky s veľkou činkou sú celotelesový cvik sily a výbušnosti, ktorý kombinuje explozívny trh (clean) na prinesenie osi k výške ramien s tlakom nad hlavu na jej plné vystrenutie. Cvik si vyžaduje koordináciu, načasovanie a celotelovú silu, čo z neho robí jeden z najkomplexnejších existujúcich cvikov.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Trh a tlaky s veľkou činkou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.