Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Tricepsová extenzia v kľaku s vlastnou váhou.
Cvik s vlastnou váhou na triceps vykonávaný v kľaku na podlahe, pri ktorom spúšťate hlavu k zemi pokrčovaním lakťov a potom sa tlačíte späť do plného natiahnutia. Pohyb napodobňuje skull crusher s využitím vlastnej telesnej hmotnosti, čo z neho robí dostupný spôsob tréningu tricepsu bez náčinia.
Cvik Tricepsová extenzia v kľaku s vlastnou váhou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
