Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Trhanie jednoručnej činky jednou rukou.
Trhanie jednoručnej činky jednou rukou je výbušný celotelovýcvik rozvíjajúci silu, koordináciu a atletický výkon. Jedným plynulým pohybom dostanete jednoručnú činku zo zeme nad hlavu pomocou odrazu nôh, extenzie bokov a razantného vystrelenia ramena.
Cvik Trhanie jednoručnej činky jednou rukou je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
