Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 139 z 170
Tricepsová extenzia za hlavou
Ľahká
Triceps
Tricepsové dipy so záťažou
Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTrapézStredný chrbát
Tricepsové extenzie s kettlebellom v ľahu (Skull Crusher)
Stredne ťažká
Triceps
Tricepsové predĺženie na multipress (naklonená lavička)
Stredne ťažká
TricepsPredné ramená
Tricepsové predpaženie jednoručných činiek na šikmej lavičke (hlavou dole)
Stredne ťažká
Triceps
Tricepsové tlaky s veľkou činkou (nízka pozícia)
Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníka
Tricepsové zapažovanie jednoručnou činkou v stoji
Stredne ťažká
Triceps
Tricepsový dip na lavičke (nohy natiahnuté)
Vlastná váha · Ľahká
TricepsPredné ramenáHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaStredný chrbát
Tricepsový dip na podlahe
Vlastná váha · Ľahká
Triceps
Tricepsový klik v ľahu na boku jednou rukou
Vlastná váha · Stredne ťažká
TricepsPredné ramenáStredná časť hrudníka
Tricepsový kľuk na bradlách
Vlastná váha · Stredne ťažká
Dolná časť hrudníkaTricepsPredné ramenáStredná časť hrudníka
Tricepsový sťah kladky
Ľahká
Triceps
Tricepsový sťah kladky (SZ tyč)
Stredne ťažká
Triceps
Tricepsový zdvih jednoručnou činkou na lavičke (jedna ruka)
Stredne ťažká
Triceps
Tuck planche na kruhoch
Vlastná váha · Ťažká
Predné ramenáStredná časť hrudníkaTricepsStred telaStredný chrbát
Ťukanie na rameno
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaŠikmé brušné svalyBicepsTricepsPredné ramenáVonkajšie predlaktie
Ťukanie na rameno vo vzpore šikmom
Vlastná váha · Ľahká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaBicepsPredné ramenáVonkajšie predlaktie
Ťukanie nohami dopredu
Vlastná váha · Ľahká
QuadricepsKardioLýtkaStred tela
Ťuknutie pätami
Vlastná váha · Ľahká
KardioLýtkaStred tela
Twist so zdvihnutím kolena a bočným krokom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stred telaKardioSedacie svalyQuadricepsŠikmé brušné svaly
Twist so zdvihnutím kolena a úderom
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stred telaŠikmé brušné svalyQuadricepsPredné ramená
Twist Turn Lift – otočenie a zdvih
Ľahká
Stred telaŠikmé brušné svalySedacie svalyPredné ramenáSpodný chrbát
Úder cez telo v sede V
Vlastná váha · Stredne ťažká
Brušné svalyHorná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaŠikmé brušné svalyTricepsPredné ramená
Úder do horného rohu v stoji
Vlastná váha · Ľahká
Predné ramenáTricepsStred telaŠikmé brušné svaly
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.