Databáza cvikov
Tisíce cvikov s aktiváciou svalov, možnosťami vybavenia a návodmi krok za krokom. Nájdite cviky, ktoré zodpovedajú tomu, čo chcete trénovať a čo máte k dispozícii.
4067
Cvikov
25
Svalových skupín
148
Kusov vybavenia
Zobrazených 4067 cvikovStrana 140 z 170
Úder do neba
Vlastná váha · Ľahká
Predné ramenáTricepsStred tela
Úder do strany so zdvihom protiľahlej nohy
Vlastná váha · Ľahká
Stred telaQuadricepsPredné ramenáŠikmé brušné svaly
Úder jednou rukou a bočné zdvíhanie kolena
Vlastná váha · Stredne ťažká
Stred telaŠikmé brušné svalyQuadricepsPredné ramená
Úder medicinbalom
Ľahká
Stred telaBrušné svalySedacie svalyQuadricepsZadné ramenáStredný chrbát
Úder nadol
Vlastná váha · Ľahká
Predné ramenáTricepsStred telaStredná časť hrudníka
Úder nohy do strany v kľaku (pokrčená noha)
Vlastná váha · Ľahká
Sedacie svalyVonkajšia strana stehien
Údery do strán
Vlastná váha · Ľahká
Predné ramenáStredná časť hrudníkaTricepsStred telaŠikmé brušné svaly
Údery s rotáciou trupu
Vlastná váha · Ľahká
Stred telaŠikmé brušné svalyPredné ramená
Údery v ľahu
Vlastná váha · Ľahká
Horná časť hrudníkaStredná časť hrudníkaTricepsPredné ramená
Údery v ľahu s cyklickým pohybom nôh
Vlastná váha · Ľahká
Brušné svalyŠikmé brušné svalyStred telaPredné ramená
Úhyb s údermi vpred
Vlastná váha · Stredne ťažká
Sedacie svalyStred telaQuadricepsPredné ramená
Úklon do strany s odporovým pásom
Ľahká
Šikmé brušné svaly
Úklon do strany s rukami hore
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyBrušné svalyStred tela
Úklon do strany s uterákom v sede na čalúnenej stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyStred tela
Úklon do strany s veľkou činkou
Ľahká
Šikmé brušné svalyStred tela
Úklon nabok s gumou nad hlavou
Ľahká
Šikmé brušné svalyStred tela
Úklon nabok s káblom
Stredne ťažká
Šikmé brušné svaly
Úklon s naťahovaním lats do mačacej kravy
Vlastná váha · Ľahká
Stredný chrbátStred telaSpodný chrbát
Úklon so jednoručnou činkou
Ľahká
Šikmé brušné svaly
Úklon uchom k pokoleniu
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyStred tela
Úklon v Drepe pre Pohyblivosť
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyQuadricepsStred telaVnútorná strana stehien
Úklon v polodrepe
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyQuadricepsStred tela
Úklon v sede na stoličke
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyStred tela
Úklon v sede v lotosovej poze s rukou za chrbtom
Vlastná váha · Ľahká
Šikmé brušné svalyBočné ramenáSpodný chrbát
Nájdite správny cvik pre akýkoľvek cieľ
Databáza cvikov SatisFIT obsahuje každý pohyb, ktorý sledujeme v aplikácii, spolu so svalovými skupinami, ktoré zapája, vybavením, ktoré potrebujete, a variantmi, ktoré stoja za vyskúšanie. Či už si doma skladáte tréning hrudníka len s vlastnou váhou, alebo programujete ťažký tréning s činkou, môžete si vyfiltrovať presne to, čo vyhovuje vašim podmienkam.
Každý cvik odkazuje na samostatnú stránku s návodom na vykonanie, diagramom aktivácie svalov a najbližšími variantmi na zámenu, keď vybavenie nie je k dispozícii.