Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Úklon v Drepe pre Pohyblivosť.
Cvik na pohyblivosť vykonávaný v hlbokom drepe, pri ktorom naťahujete jednu ruku nad hlavu a nakláňate sa do strany, čím naťahujete bočnú časť tela. Súčasne rozvíja flexibilitu bokov, pohyblivosť šikmých brušných svalov a hrudnú bočnú flexiu.
Obsah o častých chybách čoskoro doplníme.
Cvik Úklon v Drepe pre Pohyblivosť je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.