Návod krok za krokom, aktivácia svalov a varianty cviku Úklon do strany s uterákom v sede na čalúnenej stoličke.
Cvičenie na bočnú flexiu trupu vykonávané v sede na čalúnenej stoličke s uterákom držaným nad hlavou oboma rukami, ktoré naťahuje a mobilizuje šikmé brušné svaly a bočnú časť trupu. Uterák zaisťuje dlhšiu páku a hlbšie bočné naťahovanie.
Cvik Úklon do strany s uterákom v sede na čalúnenej stoličke je základný pohyb, ktorý buduje silu a svaly pomocou kontrolovaného progresívneho preťaženia. Trénujte ho 1 až 2-krát týždenne s 3 až 5 pracovnými sériami na tréning a postupne pridávajte váhu alebo opakovania, kým drží technika.
